கோடை வெப்பம்: குழந்தைகளை பாதுகாக்க மருத்துவர் ஆலோசனைகள்

கோடைகாலத்தில் வெப்பநிலை அதிகரித்து வரும் நிலையில், சிறு குழந்தைகள் வெப்பத்தின் தாக்கத்தால் எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் என்பதால் பெற்றோர்கள் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என குழந்தைகள் நல மற்றும் சிசு சிகிச்சை மருத்துவர் டாக்டர் எஸ் தங்கதுரை அறிவுறுத்தியுள்ளார்.

குழந்தைகளின் உடல் வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்தும் திறன் பெரியவர்களைவிட குறைவாக இருப்பதால், அதிக வெப்பமான காலநிலையில் அவர்கள் நீர்ச்சத்து இழப்பு உள்ளிட்ட வெப்பம் தொடர்பான பாதிப்புகளுக்கு ஆளாகும் வாய்ப்பு உள்ளது. குழந்தைகளை வெப்பமான நேரங்களில் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பது பெற்றோர்களின் முக்கிய பொறுப்பாகும்.

வெயில் அதிகமாக இருக்கும் நேரங்களில் குழந்தைகளை வெளியே அழைத்துச் செல்வதை முடிந்தவரை தவிர்க்க வேண்டும். குறிப்பாக காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை நேரடி வெயிலில் குழந்தைகள் அதிக நேரம் இருப்பதை தவிர்ப்பது நல்லது. இந்த நேரத்தில் சூரியனின் புற ஊதாக் கதிர்களின் தாக்கம் அதிகமாக இருக்கக்கூடும். நிழலான இடங்களை பயன்படுத்துவதும், குழந்தைகளுக்கு தளர்வான மற்றும் இலகுவான ஆடைகளை அணிவிப்பதும் வெப்பத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

குழந்தைகளை தள்ளுவண்டி அல்லது குழந்தைகளுக்கான வண்டிகளில் அழைத்துச் செல்லும்போது, காற்றோட்டத்தை முழுமையாக தடுக்கக்கூடிய வகையில் துணியால் வண்டியை மூடக்கூடாது. குழந்தைக்கு நிழல் கிடைக்கும் வகையில் பாதுகாப்பான முறைகளை பயன்படுத்த வேண்டும். குறிப்பாக வெப்பமான காலநிலையில் காற்றோட்டம் மிகவும் முக்கியமானது.

ஆறு மாதங்களுக்கு குறைவான குழந்தைகளை நேரடி சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாப்பது மிகவும் அவசியம். அவர்களை நிழலில் வைத்திருப்பதுடன், உடலை மூடும் வகையிலான இலகுவான ஆடைகள் மற்றும் அகலமான விளிம்புள்ள தொப்பிகளை பயன்படுத்தலாம். ஆறு மாதங்களுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு சூரிய பாதுகாப்புக்கான முதல் நடவடிக்கையாக நேரடி வெயிலை தவிர்ப்பதும் நிழலை பயன்படுத்துவதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆறு மாதங்களுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு சூரிய ஒளி பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளுடன், குழந்தையின் வயது மற்றும் தோல் தன்மைக்கு ஏற்ற சூரிய பாதுகாப்பு கிரீமை மருத்துவர் அல்லது சுகாதார நிபுணரின் ஆலோசனையுடன் பயன்படுத்தலாம். சூரிய பாதுகாப்பு கிரீமை பயன்படுத்தினாலும், குழந்தைகளை நீண்ட நேரம் வெயிலில் வைத்திருப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.

கோடைகாலத்தில் குழந்தைகளுக்கு போதுமான திரவ உணவு கிடைப்பதை பெற்றோர்கள் உறுதி செய்ய வேண்டும். குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ப தண்ணீர் மற்றும் பிற திரவங்களை வழங்க வேண்டும். ஆனால் ஆறு மாதங்களுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தண்ணீரை தனியாக வழங்குவது குறித்து மருத்துவரின் ஆலோசனையை பெறுவது அவசியம். தாய்ப்பால் குடிக்கும் குழந்தைகளுக்கு தேவையான உணவு மற்றும் திரவ தேவைகளை தாய்ப்பால் மூலம் வழங்குவது முக்கியமானது.

வயதுக்கு ஏற்ற குழந்தைகளுக்கு இளநீர், மோர் மற்றும் பழங்கள் போன்ற உணவுகளை வழங்கலாம். தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம் போன்ற அதிக நீர்ச்சத்து கொண்ட பழங்களையும் உணவாக வழங்கலாம். பழச்சாறு வழங்கும்போது அதிக அளவு சர்க்கரை சேர்ப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். குழந்தைகளுக்கு அதிக சர்க்கரை கொண்ட பானங்களை தொடர்ந்து வழங்குவது நல்லதல்ல.

கோடைகாலத்தில் உணவு பாதுகாப்பிலும் பெற்றோர்கள் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். குழந்தைகளுக்கு நன்கு சமைக்கப்பட்ட மற்றும் புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளை வழங்குவது பாதுகாப்பானது. நீண்ட நேரம் வெளியில் வைக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சுகாதாரமான முறையில் பாதுகாக்கப்படாத திறந்தவெளி உணவுகளை குழந்தைகளுக்கு வழங்குவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

உணவை சரியான முறையில் சேமித்து வைத்து, தேவையான நேரத்தில் பாதுகாப்பாக சூடாக்கி வழங்க வேண்டும். மீண்டும் மீண்டும் சூடாக்கப்படும் உணவுகள் அல்லது நீண்ட நேரம் அறை வெப்பநிலையில் வைக்கப்படும் உணவுகளை குழந்தைகளுக்கு வழங்குவதை தவிர்ப்பது நல்லது.

குழந்தைகளின் உணவில் அதிகப்படியான காரம், உப்பு மற்றும் மசாலா பொருட்களை சேர்ப்பதை தவிர்ப்பது நல்லது. குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ற சமச்சீர் உணவை வழங்க வேண்டும். மலச்சிக்கல் ஏற்படாமல் இருக்க போதுமான நார்ச்சத்து கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை வயதுக்கு ஏற்ப உணவில் சேர்க்கலாம்.

குழந்தைகள் வெயிலில் நீண்ட நேரம் விளையாடுவதையும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். குறிப்பாக அதிக வெப்பம் நிலவும் நேரத்தில் வெளிப்புற விளையாட்டுகளை தவிர்த்து, குளிர்ச்சியான மற்றும் காற்றோட்டமான இடங்களில் குழந்தைகளை வைத்திருப்பது நல்லது. குழந்தைகள் வெளியே விளையாட வேண்டிய சூழ்நிலையில் நிழல், தண்ணீர் மற்றும் இடைவெளி ஆகியவற்றை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

கோடைகாலத்தில் குழந்தைகளுக்கு தோல் தொடர்பான பிரச்சினைகளும் ஏற்படலாம். அதிக வியர்வை காரணமாக தோலில் எரிச்சல் மற்றும் வியர்க்குரு போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே குழந்தைகளுக்கு தளர்வான பருத்தி ஆடைகளை அணிவிப்பதும், உடலை சுத்தமாகவும் உலர்வாகவும் வைத்திருப்பதும் முக்கியம்.

குழந்தைகளுக்கு அதிக அளவில் உடல் பவுடர் பயன்படுத்துவதையும் தவிர்க்க வேண்டும். குறிப்பாக வியர்வை அதிகமாக இருக்கும் பகுதிகளில் அதிக அளவு பவுடர் பயன்படுத்துவதை விட, குழந்தையின் தோலை சுத்தமாகவும் உலர்வாகவும் வைத்திருப்பது முக்கியம்.

கடுமையான வெப்பத்தில் குழந்தைக்கு அதிக தாகம், வழக்கத்திற்கு மாறான சோர்வு, தலைச்சுற்றல், அதிக வியர்வை, வாந்தி அல்லது நடத்தை மாற்றம் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் பெற்றோர்கள் அலட்சியம் செய்யக்கூடாது. வெப்பம் தொடர்பான நோய் தீவிரமடையும் அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். குழந்தைகள் வெப்பத்தால் விரைவாக பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் என்பதால், அவர்களின் உடல்நிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை பெற்றோர்கள் கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும்.

மேலும் குழந்தைகளுக்கான தடுப்பூசிகள் அனைத்தும் வயதுக்கு ஏற்ப சரியான காலத்தில் செலுத்தப்படுவதை பெற்றோர்கள் உறுதி செய்ய வேண்டும். தடுப்பூசிகள் தொடர்பாக குழந்தையின் மருத்துவரின் ஆலோசனையை பின்பற்றுவது அவசியம்.

கோடைகாலத்தில் குழந்தைகளை பாதுகாப்பாக பராமரிப்பதில் உணவு, குடிநீர், சூரிய பாதுகாப்பு, காற்றோட்டம் மற்றும் சுகாதாரம் ஆகிய அனைத்தும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. பெற்றோர்கள் குழந்தைகளை நேரடி வெயிலில் இருந்து பாதுகாத்து, போதுமான திரவங்களை வழங்கி, பாதுகாப்பான உணவை வழங்குவதன் மூலம் கோடைகாலத்தில் ஏற்படும் பல்வேறு பாதிப்புகளின் அபாயத்தை குறைக்க முடியும்.

குழந்தைகள் தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு பொதுவான ஆலோசனைகளை மட்டும் பின்பற்றாமல், குழந்தையின் வயது மற்றும் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப குழந்தைகள் நல மருத்துவரின் நேரடி ஆலோசனையை பெறுவது சிறந்தது.