ப்ரயான் ஜான்சன், இவர் ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்னர் ‘ஆய்வுக் குறிகைகளின் மாறுபட்ட வழிமுறைகளை (Age-Reversing Protocol)’ உருவாக்கி, பலருக்கும் பரவலாக அறியப்பட்டவர், சமீபத்தில் இந்தியாவில் ஒரு நிகழ்ச்சிக்கு வருகை தந்தார். ஜான்சன், தனது உடல் ஆரோக்கியத்துடன் கூடிய வயதின் மீட்பு ரகசியங்களைப் பகிர்ந்தார். இது உலகின் முதன்மையான CEO-களில் ஒருவராக தன்னை அமைத்துள்ளார்.
அவர் தனது வேடிக்கை மற்றும் ஆரோக்கிய வழிமுறைகளுக்கு முக்கியத்துவம் தருகிறாரா என்பதைப் பற்றி கூறினார். இந்த வேகமான உலகில், மேலும் ஒரு முக்கியமான சவால் என்றால் "ஜெட் லாக்" ஆகும். பலர் விமானப் பயணங்களில் நேர மாறுபாடுகளால் உடல் நேரம் மற்றும் ஆரோக்கிய சவால்களை சந்திக்கின்றனர்.
ஜெட் லாக் குறுக்கீடுகளை பரிகவைக்கும் சில குறிப்புகள்:
1. உடற்கல்வி அத்தியாயம்
ப்ரயான் ஜான்சன் குறிப்பிட்டதுபோல், அத்துடன் உடற்பயிற்சி முக்கியமாகும். விமான பயணம் மற்றும் அதன் மூலம் வரக்கூடிய சோர்வு அல்லது உடல் வலிமையை மீட்க உதவியாக சீராக உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் ஜெட் லாக் மீண்டும் ஆரோக்கியமாக்க முடியும்.
2. நீரின்மைத் தவிர்க்கவும்
நீர் பருகுவது மிகவும் முக்கியம். விமானங்களில் தங்கும்போது, குறிப்பாக, நீர் உடல் அளவுக்கு குறைந்திருப்பதால், அது ஜெட் லாக் பாதிப்புகளை அதிகரிக்கக் கூடும். உடல் தண்ணீரின் அளவை கட்டுப்படுத்தவும்.
3. கணிசமான தூக்கம்
அவசரமான அல்லது அதிக நேரம் வரை உறங்காதது, உங்கள் உடல் அமைப்பை பாதிக்கின்றது. அதனால், உங்கள் எடையை சரியான நேரத்தில் மாற்றினால், நீங்கள் விமானங்களில் ஏற்பட்ட சோர்வு மற்றும் தடை தவிர்க்க முடியும்.
4. நேரத்தை சரிசெய்து, சீரான நாட்களை துவங்குங்கள்
பிரயாணம் நிகழும் நாட்களில் நேரத்தை உங்களுக்கு ஏற்றபடி சரிசெய்யுங்கள். பார்வையை நேரம் மாற்றி, உங்கள் உடலின் இயல்புகளை மனதோடு அறிவிப்பது நல்லது.
5. உணவு மற்றும் பிரோட்டீன்களின் சரியான அளவு
உணவு சிந்தனை உடல் மற்றும் மனதை ஆரோக்கியமாக்க முடியும். சிறு சிறு உணவுகளை அதிகமாக உண்பது நோய் தடுப்பு அளவிலான உணவாகச் செயல்படும்.
சுருக்கமாக
ப்ரயான் ஜான்சன் தனது விமான பயணங்களில் ஜெட் லாக் உணர்ச்சியுடன் போராடிய அனுபவங்களை பகிர்ந்து, அவற்றை சமாளிக்க உதவும் வழிகளையும் முன்மொழிந்துள்ளார். அதன் மூலம், அவர் பணி மற்றும் வாழ்க்கை சவால்களைக் கையாள்வதற்கான ஒரு புதிய வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளார்.
