நாட்டின் பல மாநிலங்களில் கோடைகால வெப்பம் அதிகரித்து வரும் நிலையில், வெப்ப அலை பாதிப்பில் இருந்து பொதுமக்கள் தங்களை பாதுகாத்துக்கொள்ள தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் குறித்து மத்திய ஆயுஸ் அமைச்சகம் முக்கிய ஆலோசனைகளை வெளியிட்டுள்ளது. அதிக வெப்பநிலை காரணமாக உடல்நல பாதிப்புகள் அதிகரிக்கும் அபாயம் இருப்பதால் மக்கள் மிகுந்த கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும் என்று அமைச்சகம் தெரிவித்துள்ளது.
அதிக வெப்பம் நிலவும் நேரங்களில் பொதுமக்கள் தேவையற்ற வெளிப்புற பயணங்களை தவிர்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளது. குறிப்பாக மதியம் 11 மணி முதல் பிற்பகல் 3 மணி வரை நேரடி சூரிய ஒளியில் நீண்ட நேரம் இருப்பதை தவிர்ப்பது நல்லது என்று கூறப்பட்டுள்ளது. இந்த நேரங்களில் வெளியில் செல்ல வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால் குடை, தொப்பி மற்றும் பருத்தி ஆடைகளை பயன்படுத்த வேண்டும் என்றும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
உடலில் நீரிழப்பு ஏற்படாமல் இருக்க போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் அவசியம் என சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். வெள்ளரிக்காய், தர்பூசணி, முலாம்பழம் போன்ற நீர்ச்சத்து அதிகம் கொண்ட பழங்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளது. அதிக எண்ணெய் மற்றும் கார உணவுகளை தவிர்த்து இலகுவான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது உடல்நலத்திற்கு நல்லது என்றும் அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளது.
மேலும், உடல் ஆரோக்கியத்தை பேண மென்மையான யோகா பயிற்சிகள் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளலாம் என ஆயுஸ் அமைச்சகம் தெரிவித்துள்ளது. அதிக உடற்பயிற்சி அல்லது கடின உழைப்புகளை கடும் வெப்ப நேரங்களில் தவிர்க்க வேண்டும் என்றும் கூறப்பட்டுள்ளது.
பச்சிளம் குழந்தைகள், கர்ப்பிணி பெண்கள், முதியவர்கள் மற்றும் இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு போன்ற நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மீது குடும்பத்தினரும் மருத்துவர்களும் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும் என வலியுறுத்தப்பட்டுள்ளது. இவர்களுக்கு உடல் வெப்பம் திடீரென அதிகரிக்கும் அபாயம் அதிகம் இருப்பதால் தொடர்ந்து கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறது.
தொழிலிடங்கள் மற்றும் வெளிப்புற பணிகளில் ஈடுபடும் ஊழியர்களுக்காக பாதுகாப்பு ஏற்பாடுகள் செய்ய வேண்டும் என்றும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. நிழலான இடங்களில் ஓய்வு வசதிகள் ஏற்படுத்துதல், போதுமான குடிநீர் வழங்குதல் மற்றும் வேலை நேரங்களை மாற்றி அமைத்தல் போன்ற முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும் என்று கூறப்பட்டுள்ளது.
உடல் வெப்பம் அதிகரித்தல், மயக்கம், கடும் தாகம், வாந்தி, தலைசுற்றல் மற்றும் நீரிழப்பு போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெற வேண்டும் என அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளது. அவசர சூழ்நிலையில் 108 அல்லது 102 அவசர உதவி எண்களை தொடர்புகொள்ள வேண்டும் என்றும் சுகாதாரத்துறை தெரிவித்துள்ளது.
கோடைகால வெப்பம் தொடர்ந்து அதிகரித்து வரும் நிலையில், பொதுமக்கள் அனைவரும் தங்களது உடல்நலத்தை பாதுகாக்க முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை கடைப்பிடிப்பது அவசியம் என மருத்துவ நிபுணர்கள் வலியுறுத்தியுள்ளனர்.