காலை டிபனை தவிர்த்தால் என்னவாகும் தெரியுமா? இந்த நோய் தாக்கும் - மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கை

காலை டிபனை (Breakfast) தவிர்ப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. பலர் காலையில் நேரம் இல்லாத காரணமாக அல்லது உணவு எடுத்துக்கொள்ள விரும்பாத காரணமாக காலை டிபனை தவிர்க்கின்றனர், ஆனால் இந்த பழக்கம் உங்கள் உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளை பாதிக்க முடியும்.

காலை டிபன் தவிர்க்கும் போது ஏற்படும் பிரச்சனைகள்:

உடல் எடை அதிகரிப்பு:
காலை உணவு தவிர்ப்பதால், பிற்பகல் அல்லது இரவு நேரத்தில் உங்களுக்கு அதிக உணவு சாப்பிடும் ஆர்வம் உருவாகும். இது அதிக கலோரியை உடலில் சேர்க்குமாறு தூண்டி, உடல் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், இது மெட்டபாலிசம் (உயிரணுக்குள் சத்துக்கள் சுழற்சி) குறைவதையும் ஏற்படுத்தும்.

மாரடைப்பு மற்றும் இதய சம்பவங்கள்:
காலை டிபனை தவிர்ப்பது, உடலில் சரியான சத்துக்கள் இன்றி முழு நாளையும் கடத்திக்கொள்கின்றது. இதனால், இதயத்திற்கு அதிக அழுத்தம் ஏற்பட்டு, மாரடைப்பு அல்லது இதய நோய்களின் அபாயம் அதிகரிக்க முடியும்.

சிறுநீர் மற்றும் பித்த நோய்கள்:
காலை உணவு இல்லாமல் இருப்பதால், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் பித்தப்பை போன்ற அங்கங்களில் சிதைவுகள் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது. இதன் விளைவாக, சிறுநீரககடிதம் மற்றும் பித்த நோய்கள் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்பட முடியும்.

உறுப்பு மற்றும் தசை பலம் குறைவு:
நம் உடல் காலை உணவிலிருந்து பெறும் புரோட்டீன் மற்றும் சத்துக்கள் மாறுபட்ட தசைகளுக்கு, எலும்புகளுக்கு, மற்றும் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் மிகவும் முக்கியமானவை. இவற்றின் பற்றாக்குறையில், தசைகள் பலவீனமாகிவிடுகின்றன.

உணர்ச்சி மற்றும் மனநிலை பாதிப்பு:
காலை உணவு தவிர்க்கும்போது, உங்களுக்கு அதிக பசிக்குமென்ற உணர்வு ஏற்படும். இதனால் மனநிலை மற்றும் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படும். காலையில் சரியான சத்துகளை பெறாதபோது, உடலுக்கும் மனதிற்கும் தேவையான சக்தி குறையலாம்.

மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கை:
“காலை டிபனை தவிர்க்கும் பழக்கத்தை தவிர்க்க வேண்டும். தினசரி சத்துக்களுடன் ஒரு முழு காலை உணவு மிகவும் முக்கியமானது. அது நமது நாளை எளிதாக்குவதில் முக்கிய பங்காற்றுகிறது," என மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கை விடுகின்றனர்.

எப்படி சரியான காலை உணவு சாப்பிட வேண்டும்?

• புரோட்டீன்: முட்டை, பருப்பு வகைகள், தழும்பு, வியாபார பருப்பு
• கார்போஹைட்ரேட்: ஓட்ஸ், கோதுமை ரொட்டி, பழங்கள்
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: வெற்றிலை மற்றும் பழங்களின் போதுமான அளவு
• ஓமெகா 3 கொழுப்புகள்: அவோக்காடோ, பருப்பு, பருப்பு வாக்காய்கள்

காலை டிபனை தவிர்ப்பது உடலுக்கு முக்கியமான சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை தவிர்க்கும் ஒரு வழியாயிருக்கும். சரியான காலை உணவு சாப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் பல நோய்களைக் குறைக்க முடியும்.